在冬天的清晨起床是件痛苦的事，为了清醒，很多人可能倾向设置响亮刺耳的规律闹铃声，然而一篇新研究指出，这种哔哔声可能是导致你起床后依然无精打采的原因。
每天早晨睁开眼后持续感到困倦、思绪茫然，这在西方睡眠医学领域上称为睡眠惰性（sleep inertia，SI），指人从深沉睡眠抽离后出现短暂的低警觉度、认知 / 感知能力下降等情况，于是有些人习惯性赖床，或者起床气很大。
一般来说，睡眠惰性状态维持约 15～30 分钟，但也可能持续数小时，所以有些人就算醒来仍会觉得昏昏欲睡好一阵子、注意力难以集中，这对工作需要保持警觉的人们来说有点危险，比如警察、消防员、士兵等。
最近，由澳洲墨尔本皇家理工大学团队进行一项为期一年的研究结果出炉，实验受试者包括 60 名成年男性，研究内容为记录他们每天早上起床的闹铃类型，然后利用睡眠惰性李克特量表记录受试者的清醒后状况。
研究结果发现，闹钟声的旋律越单调刺耳，则睡眠惰性程度越严重，且与早晨呕吐感增加有关，尽管这种关联性的背后原因尚不清楚，但研究人员推论，刺耳的哔哔哔哔声可能会干扰大脑活动，至于像《Good Vibrations》这种轻松的旋律，可能比较有助于我们的大脑从睡眠过渡到清醒状态。
醒来后精神不济会直接影响白天表现效率不佳，想减少早晨起床后的烦躁情绪，也许先从改变你的闹铃声开始。这篇新论文发表在《公共科学图书馆：综合》（PLoS One）期刊。
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（首图来源：pixabay）
