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一集接着一集看,漫谈追剧心理学

2024-11-27 215


你有追剧习惯吗?你有发现自己在不知不觉中把一部十几二十集的剧追完吗?究竟,为什么我们会如此欲罢不能,一集接着一集看下去呢?

影音串流平台当道

在影音串流平台当道的现在,无论 YouTube、Netflix、Apple+、Disney+ 等都让人欲罢不能,“自动播放”功能把追剧变成日常,一个晚上看个 3、4 集电视系列剧成了常态。

第一天就完食

根据 Netflix 的调查,61% 使用者平均一次都看 2~6 集。另一份调查发现,大部分 Netflix 用户通常一个星期内就把一季节目追完了。事实上,Netflix 大受欢迎的《怪奇物语》(Stranger Things)第二季释出后,尼尔森(Nielsen)收视率调查公司就发现,超过 36 万名观众在影集释出第一天就把全部 9 集追完了。

为什么人们要追剧?

当然,如果追剧不能为观众带来快乐,观众铁定不会从早看到晚,虽然看到最后或许会有点累、追完剧后或许会有点空虚,依旧挡不住人们追剧的欲望。究竟,为什么人们会追剧呢?

▲ 追剧能让大脑产生化学物质多巴胺,给人带来一种飘飘然的欢愉感。(Source:pixabay)

分泌让人快乐的多巴胺

美国临床心理学家卡尔博士(Dr. Renee Carr)表示,这是因为追剧可以让观众的大脑分泌与上瘾有关的化学物质多巴胺(dopamine)。

对在追的剧产生伪上瘾感

卡尔博士说:“当在从事诸如追剧这类令人享受的活动时,你的大脑会分泌多巴胺。这种化学物质能给身体一种自然、内在的欢愉回馈感,这种感觉会再加强人们持续参与活动。这就像大脑跟身体说:‘这种感觉很棒,你应该继续做!’”

“当你在追喜欢的影集时,大脑会持续分泌多巴胺,身体会感受到宛如吸毒的飘飘然感。出于对多巴胺的渴望,你会对在追的剧产生一种伪上瘾感。”

“造成海洛因和性爱成瘾的神经元通路和追剧成瘾的神经元通路一样,”卡尔博士接着说:“你的身体不会歧视快感,会对任何能持续分泌多巴胺的活动上瘾。”

▲ 随着剧情发展,人们对剧中角色和场景越来越有感觉,也越来越能身历其境把日常生活遇到的压力挡在脑外。(Source:pixabay)

除了生理,还有心理

除了生理的原因,心理原因也是造成人们追剧的理由之一。人们与剧中角色的互动,让人无法停止一集接着一集看下去。

观众对角色的认同、观众想变成角色

美国加州拉古纳家庭健康中心精神科医生德席尔瓦(Gayani DeSilva)表示,第一种互动是观众对角色的认同,也就是观众在角色身上看到自己的影子。再来就是观众希望变成角色的样子,无论是生活在令人目眩神迷的纽约,还是风光水色的欧洲乡间过着有名有权又有钱的生活,剧中主角都让观众有想像空间,能暂时脱离现实世界。

超社会互动:角色就像亲友

另外一种则称为“超社会互动”(Parasocial interaction),这是一种单向的互动,观众觉得自己和影集角色产生亲密的连结,就好像角色是自己的亲友。

脱离繁忙日常好纾压

上述这些互动或许都能为观众带来纾压的好处。美国临床心理学家梅尔博士(Dr. John Mayer)表示,追剧可让人们暂时脱离忙碌繁杂的现实日常,这是压力管理的好工具。

“我们在日常生活天天被压力轰炸,资讯不断淹没我们。(我们)很难把脑袋关机,排解压力。追剧像一扇铁门,挡住我们的脑袋,不让脑袋去想那些不断挤进思考中的压力源。追剧可以设下很棒的边界,把麻烦挡在外面。”

▲ 打开一包洋芋片,如果没有整包吃完,你会不舒服吗?(Source:Flickr/Martin Cathrae CC BY 2.0)

给人带来满足的“完整感”

除此之外,把一部剧从头到尾追完,这种“完整感”也能给人们很大满足感。

“自动播放”功能

专家认为,人类碰上尚未完结的故事时,会希望看到最后获得解答,而影音串流平台一集接着一集的“自动播放”功能更省下人们做决定要不要继续追剧的时间。

利用人类的心理弱点

虽然“自动播放”功能看似方便,但人们不能忽略这是精心设计、利用人类心理弱点的功能。美国旧金山霍特国际商学院心理学教授强森(Matt Johnson)说:“根据使用最少心力的法则,我们会倾向接受现状,这代表当某样东西被设成自动化,我们不太可能违反该选项。”

对完整的需求胜过一切

重点是这个“自动播放”功能可让人们更接近完整,减缓“蔡氏效应”(Zeigarnik Effect)的影响(注:“蔡氏效应”是一个心理学名词,得名自苏联心理学家蔡格尼克(Bluma Wulfovna Zeigarnik)。她观察到相较人们已完成的工作,人们比较容易记得被打断、还没有完成的工作)。

强森教授说:“当我们被打断时,会关注被打断的那一刻。举例来说,如果一包洋芋片还剩下 2、3 片,你会为了要把整包吃完而把剩下洋芋片统统吃掉,就算你其实不怎么想吃也一样。”

“你会完全不管喜不喜欢这么做,我们对完整的需求促使我们一直向前。”

▲ 让自己的快乐来源多元化,才是维持生理和心理健康的不二法门。(Source:pixabay)

追完剧后的空虚感

然而,当追剧追完后,人们往往会出现一种空虚感,美国临床心理学家梅尔博士表示:“我们会因为经历追完剧的损失而进入沮丧状态,”梅尔博士接着说:“我们称这样的状态是‘反应性抑郁’,因为这样的状态是由可辨识、触碰的事件引发。”

调整成健康追剧模式

如果你发现追剧严重影响你的心情,甚至影响你的现实生活,或许就得想办法脱离,或是调整成健康追剧模式。

为追剧设下时间限制

美国精神科医生德席尔瓦说:“你得注意你只是稍稍逃离一下现实生活,最后还是要回到现实,(建议大家)为追剧设下时间限制、确保自己睡眠充足,并且有好好满足吃饭、运动之类的基本需求。”

让快乐的来源多元化

如果为追剧设下时间限制实在太难,美国临床心理学家卡尔博士建议人们或许可以尝试“看到一个段落”、“解决一个谜团”就停止。此外,卡尔博士表示,想要健康追剧还是得与其他活动取得平衡,让自己快乐的来源多元化,不要只仰赖追剧。

卡尔博士说:“透过创造额外的快乐来源,你比较不会追剧成瘾。增加你的体育锻炼活动或是加入运动社团,透过增加心跳率和活络身体,你会替自己提供更有效、更长期的娱乐和刺激体验。”

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(本文由 地球图辑队 授权转载;首图来源:pixabay)

2020-04-04 20:26:00

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