劳拉‧刘易斯（Laura Lewis）带领的波士顿大学研究团队曾在《科学》杂志发表一篇论文，揭开我们睡觉时，大脑如何清除垃圾，所以为了清除垃圾和毒素，需要保持充足睡眠。
但睡眠太充足也不行。据《迈阿密先驱报》报导，迈阿密大学的研究生医学院发现，睡眠时间过长（超过 9 小时）可能会导致神经认知功能下降，这可能导致阿兹海默症或其他痴呆病症。
不过值得注意的是，此次研究的研究对象均为拉丁裔美国人。这当然不是巧合，而是特意为之。
美国疾病控制与预防中心 2018 年的研究显示，拉丁裔是美国增长第二快的种族及族裔群体，而未来拉丁裔美国人患有阿兹海默症或其他痴呆症病症的增幅将最多。预计到 2060 年，将有 320 万拉美裔和 220 万非洲裔美国人受该病影响。
本次研究的神经学副教授 Alberto R. Ramos 表示，这发现特别重要：“因为与非拉丁裔白人相比，拉丁裔美国人罹患失智症的风险要高得多。”
睡眠过长，学习能力和记忆能力下降
在这研究，全国各地研究人员分析各种睡眠障碍，包括睡眠呼吸暂停（与认知能力受损有关）、睡眠麻痹、夜惊等。
研究参与者共 5,247 人，是从全国拉丁裔社区健康研究和拉丁裔研究挑选出来的 45~75 岁的参与者，来自古巴、多米尼加、墨西哥、波多黎各等不同国家，55% 参与者是女性。研究人员认为这是对美国拉丁裔／拉丁裔成年人的最全面研究。
参与者接受一项神经认知测试，测试内容包括精神状态、言语情景学习能力，记忆能力，表达的流畅性及处理速度。7 年后，这群参与者会再次接受同样测试。
最终结果显示，睡眠时间少于 6 小时，学习能力和记忆能力都不会下降，但睡太多反而会。
我们发现，过长的睡眠和慢性失眠症状会导致记忆力、执行力和反应力的下降……而这些症状特点可能会导致轻度的认知障碍和阿兹海默症。
Alberto 还表示，失眠对记忆的影响更大，不正常的睡眠则是对执行力和反应力的影响会更大，后者影响的是大脑组织和理解资讯的方式。
睡眠过少的人群（少于 6 小时）完全没有出现情景性学习和记忆力下降的趋势。尽管如此，他们还是要为睡眠不足付出代价，他们更容易受其他健康问题影响，如高血压、肥胖等疾病。
在 Alberto 看来，他希望这个研究能提醒更多人，睡觉就像节食和锻炼，适度非常重要。对成年人来说，最佳的睡眠时间就是 7~9 小时，过长过短都不好。
（本文由 爱范儿 授权转载；首图来源：shutterstock）
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