当你面前有衣服或一大堆碗要洗，但你正在看电视，多半人会选择先看电视，拖到最后才心不甘情不愿地去做家事。一般人都会觉得拖拖拉拉做事没什么，反正终究都会去做，而且在当下而言，拖延比去做正事更快乐，但科学家发现，在选择做哪件事情的过程当中，其实大脑的两个区块正在展开一场全面战斗。
如果你是一个习惯性的慢性拖延者，现在已有科学证明，这种行为造成的伤害远超出想像。Business Insider 报导指出，这两个产生冲突的区块是边缘系统和前额叶皮层，前额皮质是大脑中设定长期目标和规范自我控制的一部分，而边缘系统是负责愉悦、激励、奖励的区块。
前额皮质会告诉你盘子不会自己洗，但边缘系统会告诉你洗盘子不好玩，如果去做其他事情会比较快乐，所以拖延行为其实是让大脑反应快乐的区域在运作。虽然看电视感觉比较好，但仅因为感觉良好，并不一定意味着对你有好处。
一些研究发现，与非拖延者相比，有拖延习惯的大学生在下半学期的学业成绩（GPA）较低。此外，根据他们的医疗保健纪录，拖延者更有可能生病。其他研究发现，拖延者在选择拖延时，会产生更高的内疚和焦虑感。如果你坚持这种拖延的习惯，变成慢性拖延症候，甚至与低自信、低能量和抑郁有关。
因此科学家认为，拖延行为会让生活品质比非拖延者更糟糕，而且你可能会以为自己只是工作方式不同，或是自己在压力下才能表现更好的那一种人，但遗憾的是，没有研究支持慢性拖延有任何好处。
Medical News Today 整理过去拖延行为的相关大脑研究表示，一些研究人员将拖延定义为自我调节失败的一种表现。一项研究发现，拖延与心理脆弱性正相关。其他研究指出，那些倾向于将任务放到最后一刻的人，可能比同龄人有更低的自尊。某些类型的拖延和神经质有关，神经质是一种人格特质，表示对焦虑、忧虑或挫折感的高度易感性。
有研究发现，与非拖延者相比，拖拉者在拖延时可能会感受到更低的压力，然而，从长远来看，他们的压力可能会以更大的力量影响他们，研究人员还引用先前的研究，显示拖延与较差的心理健康有关，也与较低的任务表现有关。
至于要怎样才能治疗拖延这种毛病，研究人员已经进行数十项科学研究，他们一次又一次发现，如何看待任务，可以改善拖延的可能性。例如，为了退休做准备而储蓄，这种任务很抽象，因为没有直接的截止日期，所以很容易说服自己明天再开始存钱也无仿，这种心态就是导致拖延的原因。
让任务在脑海中更具体可能有帮助，一项研究发现，如果人们在脑海里有一个具体的退休画面，譬如过着无忧无虑周游各国的生活，或是穷愁潦倒要儿女接应的惨况，脑袋有画面的人，他们的行动力会比没有画面的人更好。
- What happens to your brain and body when you procrastinate too much
- Is procrastination friend or foe to health and creativity?
（首图来源：Flickr/Al Ibrahim CC BY 2.0）
