随着健康意识抬头，以及对自我管理的理性能力提升，愈来愈多人开始建立运动习惯，特别是女性运动族群暴增。先前研究显示运动能产生脑内啡，抵抗忧郁，现在科学家进一步证实，从事需要协调性的运动，不只能够保持身材，也能提升专注力让大脑产生灵光乍现的感觉。
华尔街日报 (WSJ) 报导，威斯康辛大学运动学教授 Jill Barnes 于 2013 年做了一项研究，评估非运动员在久坐，或从事休闲活动时的大脑状态，观察脑血管对刺激的反应。结果显示，年长成年人运动与脑血管反应有正相关，研究人员认为从事较高强度运动的人可强化大脑血管流量。
哈佛大学医学院临床助理教授 John Ratey 指出，大脑血流量增加可提升注意力，而对大脑而言最好的运动就是让心率上升。其中又以需要协调性的运动最好，譬如为了要穿越对手前往指定目标时的边运球边前进的动作。大脑细胞使用的越多，大脑就能被训练来应付未知的状况。跳舞、体操、跳绳、武术、冲浪、足球等运动都能启动大脑。
从事久坐工作的人、遇到撞墙期的作家，或是需要与同事协调解决问题的时候，仅仅只是走过去与同事谈话，都比寄电子邮件好，或是上下楼梯来提升心率与调整呼吸，都可帮助上班族活化大脑，提升专注力与战斗力。
- Physical Fitness Leads to Mental Fitness
(首图来源：Flickr/Fit Approach CC BY 2.0)
