7MinuteWorkoutProApp每天七分钟在家轻松锻炼强健身体
现代人工作越来越忙碌，每天回到家就只想好好休息一下，不过笔者认为就算再忙，还是要找出半小时到一小时小运动一下，这样不仅能保持身体健康，也让身材不会随着工作或年纪而走样。
如果真的没什么时间，其实现在手机都有很多不错的运动 App，像是 4 分钟 TABATA、7 分钟体能训练等等，只需跟着 App 一步一步运动，在家就可以轻松锻炼身体。而最近大陆的 1111 光棍节即将到来，曾经排行在 iOS 健康排行榜第一名的“7 Minute Workout Pro (7 分钟锻炼法)”，也祭出三天限免活动 (原价 1.99 美金)，而且还不只有这个 App，就连原本内购的额外应用，也同样全部限免，所以对于没时间锻炼身体的你，绝对不能错个这个限免活动！
7 Minute Workout Pro 支援繁中界面，内建 12 个高强度的锻炼方式，并平均的分配在 7 分钟内，每 1 个锻炼均为 30 秒，休息时间则是 10 秒。训练过程中也会有语音提示，像是训练开始、做哪个动作、以及休息等，因此只要你熟悉每一个锻炼方式的动作，就算不看屏幕也行。
▲ 按下开始，时间就会开始倒数，不过比较可惜是动作名称只有英文，所以如果看不懂怎么做的话，可以上网查一下，这 12 个都是很常见的锻炼方式，就连影片都很好找。
▲ 随时都可以暂停取消。
▲ 每一个锻炼间隔休息十秒钟。
▲ 共十二个锻炼动作。
▲ 开始前也可以先点选首页的 7 Minute Workout 字样，来看每个动作的预览解释。只不过同样只有英文说明，英文不是很厉害的人建议上网找影片会更清楚。
▲ 训练完成后 App 也会跳出鼓励讯息，要继续坚持哦！
▲ 也内建追踪日历功能，当天只要有锻炼，下方就会出现一个点，不过如果你中途放弃，颜色只会显示灰色，7 分钟 12 个锻炼没有中断而完成，才会显示绿色。
▲ 点选日期后可查看更详细的纪录，包含你运动几次、完成所有锻炼几次、甚至在第几个动作放弃过！
▲ 也具备记录功能，只不过开始使用前要先同意此 App 可纪录你的步数，才会有资料显示，设定完身高体重后，BMI 与体脂率的资料也才会出现。
▲ 而设定选项中有更多细节可以客制化，像是 12 种锻炼方式随机进行，不是每次顺序都一样；选择自己喜欢的背景音乐 (秒钟声音) 等等。
▲ 最下方有一个更多精美应用功能，这就是文章一开始提的原本需付费的额外应用，连胸肌、背部肌肉等都有专属 App，目前所有训练都是完全免费，所以不要犹豫！通通都先给它下载一遍。
▲ 不喜欢蓝色界面的话，也可以改成自己喜欢的颜色。
笔者实际跟着 App 运动一次后，做到第三个锻炼就开始流汗了，不得不说短时间高强度真的很有效，所以不要再说没时间运动了！每天挪出七分钟应该很容易吧！
“7 Minute Workout Pro (7 分钟锻炼法)”
App 下载连结：https://4fun.tw/IyaG
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