根据 19 日公布的统计调查，一周 1~2 次快步走，便足以降低死于心脏病、中风或癌症的风险。参与这项调查的对象多达近 9 万人。
发表于《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）的报告指出，比起总是窝在家里当沙发马铃薯的人，每周行走或从事园艺 10 分钟至 1 小时，死于任何因素的风险少了 18%。
研究人员发现，每周从事“中度体能活动”2 个半至 5 小时者，每次活动 10 分钟以上，死亡风险降低 31%。每周运动至少 25 小时者，死亡风险降低将近一半。
不过研究人员也坦承，不是每个人都有这么多时间从事休闲运动。他们表示，骑单车、跑步和竞技运动等使心跳和脉搏加速的活动，比中度运动有效率。研究人员说，单就心血管疾病而言，运动 5 至 25 小时没有额外好处。
研究执笔人警告，这项研究是根据观察而来，意味欠缺有关因果关系的确切结论。运动数据为自行记录的事实也是一个潜在的弱点。但他们说，研究对象为数众多，在很大程度上弥补了这些方法论的局限性。
（译者：刘文瑜；首图来源：pixabay）
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