虽然有时候正进入状态，专心进行某项任务是好事，可以快速把事情处理完，但这种情况发生的概率很低，因此 Mac 用一段时间后适度休息，对身体还是有很大好处，像是起身动动让身体放松、眼睛休息、以及重新整理思绪等等等，而这款 Time Out 免费辅助工具，就能够适时地要求你休息，而且是整个占据屏幕无法操作，避免你一直黏在 Mac 前。
Time Out 介绍
这套 Time Out 有在 App Store 上架，免费下载使用，首次开启会进入设定画面，预设正常休息时间为 10 分钟，每 1 小时提醒 1 次。另外还有简短的休息片刻，预设为 15 秒，每 15 分钟一次，简短休息的功能我还蛮喜欢的，利用这 15 秒闭上眼或看远方，对眼睛更好。而这些时间都能依你的需求手动修改：
使用前也必须进到系统设定中隐私权，给予它权限才能正常运作：
如下图，进到安全性与隐私权中的隐私权后，点选辅助使用，按左下方锁头解锁，目前这款 App 并没有出现在右侧名单中，因此需要按左下方的 + 来新增：
把 Time Out 加入即可：
也记得确认前面有没有打勾，没问题的话就能开始使用：
主控制画面，这时它就会妤上方所标示的时间提醒你（Next due），也能设定运行周期，意味着你可以只针对工作日来设定。下方还有一些选项可以设定，这部分就让读者们自行玩玩吧：
如果时间未到但你想立刻休息的话，鼠标移到 Normal 或 Micro，可找到 Start 开始：
下图就是要求你休息时会出现的画面，一定会注意到，当然，紧急时你也可以跳过，按下方 Skip Break 即可，也能再延长 5、10 分钟：
还能设定排除的应用程序，看电影或影片之类的放松时光，就不用担心被它打扰：
也能手动暂停这工具一段时间运行：
也会整理成报表：
热键功能预设都是无，有需要的人可以自行指定：
补充资料
Time Out 下载连结：https://itunes.apple.com/tw/app/time-out-break-reminders/id402592703?mt=12
