夜晚睡觉总是睡不好，却找不到原因吗？其实，问题可能就出在你的手机身上。
蓝光让人睡不着
BBC、 The Financial Express 综合报导，有新研究建议电子产品的厂商应该在智能手机、平板电脑和电子阅读器上推出“睡眠模式”，帮助人们睡觉。因为这些电子产品释放出的蓝光会让人到了该睡的时间还没有睡意，破坏睡眠品质。
当天色逐渐变黑的时候，人体会开始分泌褪黑激素帮助睡眠，不过，特定波长的光会抑制大脑分泌褪黑激素，让身体误以为时间仍是白天，造成体内的生理时钟大乱，睡意全消。这种特定波长的光是光谱中的蓝色光跟绿色光，而日常生活中常用的电子产品就会发射出蓝光。
▲手机发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，让人睡不好。（Source：Flickr/Nata Luna Sans CC BY 2.0）
大屏幕不好用
这项刊登在期刊《Frontiers in Public Health》的研究指出，现在电子产品的屏幕设计明显是流行大屏幕、明亮、对比明显以及会发出更多蓝光的设计。研究的第一作者，同时也是伊芙琳娜儿童医院（Evelina Children’s Hospital）医生的格林格斯（Paul Gringras）表示，虽然更大、更亮的屏幕是个适合白天的设计，但是却非常不适合在夜晚使用。
他认为电子产品制造商应该要展现出责任感，推出会自动调节蓝光的睡眠模式。举例来说，有个 Android 、电脑专用的软件 F.lux 就可以根据所在地的时间来调整屏幕的颜色，进而帮助提升睡眠品质。
- Phones need ‘bed mode’ to protect sleep
- Can’t sleep? Blame your phone
（本文由 地球图辑队 授权转载；首图来源：Flickr/m01229 CC BY 2.0）
