春节九天连假过后，相信很多人的体重都上升，肚子也多了一圈游泳圈吧。而为了保持好身材，即刻起当然要好好运动一下，不过要怎么开始才好？这篇就要推荐一个 30 天获得六块腹肌 – 腹肌锻炼的免费 App，iOS 与 Android 版都有，直接帮你规划好每天要该哪些动作、运动，只要持续 30 天不放弃，就能获得你想要的效果（当然饮食也要调整，不能大鱼大肉）。
30 天获得六块腹肌 – 腹肌锻炼 App 介绍
这款 App 针对腹部提供的训练计划可说相当全面，共有三种，消除小腹赘肉、坚硬的腹肌与六块腹肌，因此一定可以满足你的需求，而难度部分当然六块肌最难，为三颗星，训练动作不仅比较多，每天花的时间也长：
以六块腹肌来说，每练习 3 天就会有一天休息，不会要你一直运动不停，还是会帮你安排好让身体休息、喘气的时间：
开始前也会告诉你要做哪些运动、多少组或多长的时间，左上角会显示总数量，腹肌锻炼果然难度很高啊！光第一天就有 26 项运动：
开始后画面也会显示动画，告诉你开怎么做这动作，不过如果还是看不太懂，可以按右上方的功能，由上往下分别为教学影片、语音教练声音开启或关闭以及动作文字讲解：
教学影片会自动跳转到 YouTube，因此需要有网络才能看：
文字讲解会仔细告诉你每一个动作该注意事项，因此不用太担心不知道动作怎么做，看完一定知道：
每项训练动作中间都会有休息时间：
像这种平躺的动作还会有两种角度动画讲解：
而快结束时，也会有伸展动作，帮你放松肌肉，这点非常不错：
训练结束后当然也会有报告，花了多长时间、消耗多少卡路里。下方还能输入你的体重与 BMI 数值：
也内建提醒功能：
训练数据也支援同步到健康 App：
而左侧选单中也有一些功能可以设置，像是选择其他训练计划、语言以及重设进度等等：
30 天获得六块腹肌 – 腹肌锻炼下载连结
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