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AdidasMicoach健身运动App系列adidasTrain&Run一款拥有超多免费健身与运动训练课程的App

2024-12-26 216

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昨日介绍的 Adidas Micoach 训练系列 adidas multi-sport,适合给刚开始运动的朋友,但如果你已经接触运动很久,一定会觉得太简单、太无聊,这样,你就可以试试看这篇要介绍的另一套“adidas Train & Run”。

adidas Train & Run 跟 multi-sport 刚好相反,适合给中高阶的运动朋友,训练计划共有跑步与健身两种,且还分成不一样课程选择,以健身来说,不是只有单一的练大肌肉,还有针对改善健康及生活风格、提升身体数值等,而每一轮至少都有 10 个以上的训练课程,而且每个课程还有不同的重复次数,做完绝对让你身体很有感觉。

同样支援多国语言,也需要注册账号才能使用,不过账号跟另一套 multi-sport 是共用的,因此申请过的读者可以直接登入。
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提供四种即时语音指导选择。
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如果你有 adidas 的穿戴式装置,可以在这步骤先配对。
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一进到首页,你可能会觉得有点乱,因为资料实在太丰富了,不仅有每周训练的数目统计,还有总时间、总距离、总卡路里以及平均步速等,不过只要使用一段时间,就会慢慢习惯。
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如果不想要首页显示这么多资讯,可以往左滑,切换到只有显示最新训练时间的界面,画面就变清爽不少。
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左侧选单中有不少功能,比较值得认识的是“每周目标”、“训练计划”这两个。
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“每周目标”为你希望每周可以跑多远、多久的时间,跟训练计划比较没关系,简单来说就是用来提醒你,每次打开 App,即可知道你本周已经跑了多少,还差多久可以达成目标,共分成五种等级。
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等级一为训练区的时间最少、估计目标中的公里数也最短的选项,不过也有提供难易度调整,往较难方向调的话,时间跟公里数就会增加。
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确定之后就会有一个曲线统计表,方便你查看每日跑步的变化。不过有一点要注意,如果设置每周目标的话,就没办法使用训炼计划了,这两个会冲突到。
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而“训练计划”共有跑步、健身以及运动三种,健身比较值得一提,跑步跟运动就由读者们自行体验了!
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选择健身后,又会分成“肌肉增强训练”、“提升身体质素”、“改善健康及生活风格”、“建立运动基础”以及“无器械训练”,只有最后一项是不需要任何健身器材的,因此不会去健身房的读者,就可以选择这个,笔者也以这个为例子。
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adidas Train & Run 的训练计划很特别,最多可以同时拥有两个,不过必须是 “跑步+健身”,因此不论你是选哪个训练计划,都会出现像下图左的画面,而笔者选择是“无器械训练”,上半部为系统计算出我需要锻炼的心肺运动计划,因此必须进行减压训练的课程,你可能会问,怎么不是健身?笔者也不太清楚,这似乎就是 App 的设计,不论什么课程都必须锻炼心肺运动,健身则是辅助的第二训练计划。
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想了解更详细内容可以点选右边的 i 功能键。
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左右滑动也能查看每个等级的训练课程内容。
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按下加入计划后,就安排每周哪几天你想要锻炼,以及开始的时间。
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决定之后会自动帮你加入行事历,还可以同步 Google 或系统内建的行事历功能。
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不过笔者的重点是健身啊!因此赶紧再把第二个计划加入,点选右上角功能键即会跳出选单,选择“加入计划”
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“无器械训练”就出现了,要查看课程内容以及等级差别操作就跟上面一样。
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加入计划后,同样安排想要健身的时间。
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也会加入行事历。
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心肺运动计划的课程内容几乎都是跑步,因此笔者就不介绍,健身部分就比较不一样,像笔者的“无器械训练”第一天,就有三个训练课程,前方颜色代表难度。
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点选三角箭即可展开课程内容,同时跟 multi-sport 一样,要做什么动作都会有影片教学,非常贴心。
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训练开始后,完成动作就按下勾勾,即代表完成。
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adidas Train & Run 功能当然还不只这些,要介绍完的话不知道要写多长才够,因此剩下就由读者们自行去尝试了!而整体看下来你可能会觉得好复杂(笔者一开始也这么认为),但同样老话一句,用久之后就会习惯了!相较于 Running for Weight Loss PRO,笔者认为这套不仅更加专业,训练课程也更丰富,所以对于喜欢运动、想要瘦身或是健身的朋友,都很值得下载来试试。

补充资料

adidas Train & Run iOS 版
adidas Train & Run Android 版

2018-01-19 12:44:00

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