日本医学基金会的 Shigeaki Hinohara 博士享嵩寿 105 岁,被誉为日本医学基础的建议者,帮助日本成为世界长寿的领导者,他所讲传的长寿学也经过自身实践。然而要长寿除了吃好睡好心情好,还有什么特殊秘诀?答案是能工作的时候尽量工作。
Business Insider 报导,日本东京圣路加国际大学(St. Luke’s International University)医学院荣誉主席,以及圣路加国际医院名誉会长 Shigeaki Hinohara 日前接受日本时报(Japan Times)记者专访指出,维持长寿的秘诀就是“不退休,如果必须退休,尽量超过 65 岁”。
Shigeaki Hinohara 表示,日本的退休年龄一直都是 65 岁,以前日本平均寿命 68 岁的时候就是这样,而现在人们的寿命要长得多,2015 年日本的平均寿命是 84 岁,所以他认为日本人也应该在生命的后期再退休。
纽约时报(New York Times)报导,Shigeaki Hinohara 于今年 7 月 18 日去世享嵩寿 105 岁,他到去世前几个月都还在工作,治疗病患,预留未来 5 年的记事簿空间,每天工作 18 小时。他认为生命的意义就是贡献,因此不只有今明天的目标,甚至想到未来 5 年。
Hinohaka 的长寿秘诀还有不要太担心吃得好不好,睡得好不好的问题,重点是玩得开心。 他说,“我们都记得自己在孩童时代的感觉,当我们玩得开心时,经常忘记吃饭或睡觉,我相信我们可以把这种态度保持到成年,不要为了严格遵守午餐与睡觉时间等太多规矩而感到疲劳。”
如果你想长寿,不要超重。 他说,“早餐时,我喝了一杯咖啡,一杯牛奶和橙汁,还有一匙橄榄油,橄榄油对动脉来说非常好,保持我的皮肤健康,午餐是牛奶和几片饼干,当我很忙的时候就不吃,我不会饿,因为我专注于我的工作,晚餐是蔬菜、一点鱼和米饭,每周 2 次吃 100 克瘦肉。”
不要盲目追随医生说的话。他说,“医生建议你检查或手术时,询问医生是否会建议他的配偶或孩子进行这样的手术,我的观点与一般认知不一样,医生无法治愈每个人,所以为什么一定要使用手术造成不必要的痛苦?我认为音乐和动物治疗的帮助,比大多数医生想像中更多”。
透过玩乐来征服痛苦,他说,“痛苦是神秘的东西,玩得开心是最好的解决方法,如果一个孩子牙痛,你找他一起玩游戏,他会立即忘记痛苦。医院必须照顾病人的基本需要,就是我们所有人都想玩乐,在圣路加医院,我们有音乐和动物疗法与艺术课”。
最后就是运动,他会背行李爬楼梯运动,且他爬楼梯的时候一次爬两个阶梯,让自己的肌肉动起来。1954 年,Hinohara 博士在日本建立大众化的年度体检系统,被认为是对该国长寿的重大贡献。
- A Japanese doctor who studied longevity — and lived to 105 — said if you must retire, do it well after age 65
(首图来源:Flickr/Jeena Paradies CC BY 2.0)