NightShift功能会让你更容易入睡？美国睡眠教授表示：很可能会变更严重

2024-11-25 205

Apple 发表 Night Shift 功能时，虽然没有特别强调降蓝光，但却说明可以帮助使用者更容易入睡，为此，笔者相信不少读者对这功能应该都还是半信半疑，用这模式比起以往，真的能够更容易入睡吗？

外媒 Business Insider 几天前就与美国睡眠医学研究院的教授 Raj Dasgupta 讨论到这 Night Shift 全新功能，Raj Dasgupta 的回答令人相当意外，“几乎没有什么帮助，反而还会把睡眠品质变得更糟”。

Raj Dasgupta 表示虽然 Night Shift 功能的确可以降低蓝光对眼睛的刺激，但这当中又会延伸出两个严重的问题，“鼓励用户睡前长时间使用 iPhone、iPad，导致睡眠品质变得更差”与“不断滑动画面会妨碍睡眠”。

如果想要有好的睡眠品质，睡前应该是要避免一些刺激的内容，如：看电视、逛社群网站、看新闻，改成做一些能放松的事情，像是看书，让你的心能够静下来，而不是越来越兴奋。另外 iPhone、iPad 虽然有不少可帮助睡眠的 Apps，但 Raj Dasgupta 表示这些几乎造成第二次伤害，因为他的病人就是在睡前使用这些 Apps。那睡不着怎么办？如果超过 20 分钟，要做的事就是起床并离开房间。

所以说睡眠品质本来就不是很好的朋友，睡前一小时还是尽量避使用手机，改做一些放松、不刺激、脑袋不太需要去思考的事情，才能真正的根本改善。而 Night Shift 功能严格来说，好处就只是降低对眼睛的刺激，后续是否有延伸出其他优点，都须等待实际临床实验才能证实，千万不要因为多了这功能，更毫无忌惮睡前不断滑手机！

资料来源

2018-01-20 07:44:00