如果你总是忘记东西放在何处，那么进行一些轻度运动或许会有帮助。最新研究显示，那些每天做一些瑜珈或太极拳等温和运动的人，更可能记得钥匙放在哪里。
这项研究是由加州大学尔湾分校（UCI）和日本筑波大学的研究人员共同进行。针对 36 名健康年轻人进行的研究中，团队发现仅只单次 10 分钟的轻度运动，就可迅速对大脑产生认知益处、改善空间记忆能力。
研究人员发现，受试者运动不久后，团队用功能性磁振造影（fMRI）检查了受试者的大脑，结果发现海马齿状回（DG）和记忆处理相关的皮质区域之间的连接情况有更好表现。
UCI 教授、研究项目负责人 Michael Yassa 表示，改善海马回的功能有望在日常环境改善记忆力。“海马回对创造新的记忆至关重要；它是大脑随着年龄增长而恶化的首要区域之一，尤其在阿兹海默症更严重。”
虽然过去研究多半都是针对“运动能促进记忆区域新脑细胞生成”为中心进行，但 UCI 这项新研究显示，透过加强记忆区域与大脑其他部分的沟通，运动与记忆间似乎有更直接的影响。
Yassa 强调，他们并没有忽视运动造成新细胞产生进而导致这些影响的可能性，但那是需要更长时间才会产生的过程，而团队研究中观察到的，是 10 分钟的运动后立即显现的结果。
随着社会风气改变，越来越多人开始运用各种小工具追踪自己的运动习惯，Yassa 认为这种风气令人开心，因为只需要一点点运动就可以帮助身体保持健康，“即使一天内的散步休息，也可能对改善记忆和认知产生相当大的影响。”
透过测试年纪较大的成年人，团队正在扩大研究途径，希望透过长期干预来确定每周、每月定期短暂的轻度运动，是否也能对这些受试者的大脑结构及功能产生积极影响。
这项研究已经刊登在《美国国家科学院院刊》（PNAS）。
- Even mild physical activity immediately improves memory function, study finds
（首图来源：pixabay）
