为什么睡前读本书可以秒睡，滑手机却会越玩越兴奋？台大团队现在找到了蓝光如何透过眼睛影响全身神经生理活性的新机转，起因于较长波长的蓝光会活化交感神经系统，进而使人亢奋、影响睡眠。
新研究由台大医院皮肤部林颂然教授与台大生命科学系陈示国副教授领导，论文发表在《美国国家科学院院刊》（PNAS）。
过去，科学家已经知道光线会影响交感神经，但究竟是哪个波段的光、身体内什么东西为受体影响交感神经，我们不清楚。
而提到蓝光之前我们也要先了解，其实蓝光并不全然只有坏处，事实上，自然界的白天黑夜为人体提供最好的生活作息，过去有研究发现，白天沐浴在自然蓝光下反而让一个人更有精神、晚上更好入眠、帮助调节昼夜规律，这就是为什么人在白天多少要晒点太阳、到户外欣赏一会天空。
真正有害的蓝光在于夜晚人造光。自然界的黑夜没有蓝光来源，但随着 3C 产品席卷人类世界，入夜后的我们也要拿着手机拚命滑，随之而来的便是破坏自然规律的恶果──因蓝光刺激而失眠。
过去研究已表明，较短波长的蓝光（蓝紫光、深蓝光，约落在 430nm 波段）会杀伤眼内的感光细胞：锥状细胞、杆状细胞，而台大团队这次研究着重在较长波长的蓝光（470nm），发现此波段的蓝光会活化交感神经系统，造成心跳加速、血压升高、出汗、肾脏交感神经活化，以及促使休止期的毛囊干细胞苏醒。
小鼠实验中，研究人员给予小动物眼睛短短 8 分钟强蓝光刺激，就造成小鼠持续性全身交感神经兴奋超过 1 小时，其作用机转为视网膜内的内生感光视神经细胞（ipRGC，注）为光的受体，向脑部视交叉上核发出讯号，随后活化全身交感神经。
这项新发现的机转暗示，如果你睡前会长时间使用手机、且手机屏幕亮度调很高，越容易引起交感神经兴奋，最终导致你难以入眠。林颂然特别提醒家长，小孩子最需要的就是充足睡眠，千万别让小孩在睡前长时间玩手机电动，以免因睡不着而错失成长良机。
▲ 台大研究团队。（Source：科技新报）
注：内生感光视神经细胞（ipRGC）负责感受周遭环境光线变化、是调整时差的主将之一。
（首图来源：pixabay）
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