“该站起来走走啰！”“早安！你今天还有 10 公里尚未完成！”随时跳出的提醒、各项数据、诀窍秘技，我们身上的时尚小潮物充斥着便利的应用程序（有点太便利了），不断试着要洗脑我们成为更好的自己：对自己更负责、更有效率并且更健康。可惜的是，有些科技就是敌不过陷入情感混乱的人类──尤其是正在节食减重的这一群。
根据一项为期两年的研究发现，那些穿戴式健身追踪器材，被设计用来哄骗使用者在日常生活中多运动以燃烧卡路里，对于帮助减重效果并不大。事实上，在体重过重的节食者当中，使用穿戴式装置的人，比利用普通节食计划、没那么高科技的人，增回了更多体重。过去的实验结果过度吹嘘穿戴式健康追踪器材的功效，影响大众一般认知，但那些实验通常由厂商赞助，且规模小，时间也不长，有时候当作是商业宣传手法就好了。
如今这项研究指出，健身、节食、人类的意志力与动机等结合起来，是个千丝万缕相互纠结的大问题，光仰赖科技并不能简单解决，需要更长期与细致的实验。作者也强调，目前人类对健身已经具备许多相当有效的措施，科技的应用就像增加了一个小帮手，但我们不该期待科技会立刻带来神奇功效。
研究团队找来 471 位 18~35 岁过胖的成年人，他们的平均体重是 95.3 公斤，进行为期两年的减重实验。在前 6 个月，受试者必须坚守低卡饮食，按表操课展开健身，记录每日节食的进度，还要每周参加一次小组辅导。
6 个月后，受试者们平均减轻了 7.7~8.6 公斤。
接下来的 18 个月进入放牛吃草阶段，受试者们被分为两组自力更生：一组使用健身追踪器，另一组则必须登入网站记录他们的活动与节食状况。直到两年期满，不论哪一组都有许多受试者体重回升。按照传统纪录方式健身的组员，最后平均减少的体重总共是 5.9 公斤，但使用先进穿戴式装置的组员，最后平均总共只减少 3.6 公斤。
起初研究团队得到这样的实验结果也颇为吃惊，因为数据无法明确表现出健身追踪器是怎么让减重者做白工的。他们目前也只能推断，或许穿戴式装置持续督促使用者去运动，结果反而导致他们更饿然后吃下更多食物；或是人们对于天天追踪健身纪录却没看到太多成效，感到意志消沉，而他们一但常常没达到每日目标，就会提早放弃。
该研究首席作者 John Jakicic 表示，将来的相关实验必须更着重梳理出不同影响层面的潜在因素。更重要的是，我们应该找出对谁而言、或是什么时候，使用这类穿戴式装置最有效果，而不是单单关注这些穿戴式装置又推出了什么新功能。
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（首图来源：Flickr/LWYang CC BY 2.0）
