现代文明病有一部分是因为懒，开车坐着、看电视坐着、上班坐着，这样的生活型态对健康造成很大伤害，就算时不时到健身房报到也没用，只要长时间不活动，身体就会受到影响。最新研究发现，人类要保持健康，必须保持持续的低强度活动，即使站立也可以。
经济学人（The Economist）报导，1953 年就有一篇研究发现，公车售票员因为都站着工作，罹患心脏病的比率比公车司机少一半，1970 年代医界开始注重身体活动对健康的益处。2012 研究发现，活动量最少的人罹患糖尿病是活动量最高的人的 2 倍，不活动的人因心脏病发而死亡比率高 2 倍，罹患心血管疾病高 2.5 倍。
且最重要的是，健身房型运动不会改变研究结果。报导指出，不活动影响新陈代谢是主要原因，实验显示，把老鼠后腿绑住固定一天，骨骼肌中出现大量三酸甘油脂，好胆固醇高密度脂蛋白（HDL）水平也急剧下降，高密度脂蛋白数值太低会促发心脏病。
其他研究发现，只要几小时不活动，调节三酸甘油酯和高密度脂蛋白水平的脂蛋白脂肪酶活性急剧下降，懒惰会导致身体内超过 100 个基因的活性水平发生变化，还好这些改变是可逆的，只要透过低量活动就可以扭转。研究发现只要不要长时间不动，如吃饱饭后每 20 分钟进行 2 分钟步行，血糖水平比坐着的人低将近 30%。
有些科学家结合流行病学、动物实验与人类试验等，认为轻中度运动，如站起来、走动等获得的效果与高强度锻炼不同，但并不是每个人都相信，主要原因是人类研究的规模还很小，也不是每个研究都有同样的发现。
不过不需待实验证实，自古以来从达芬奇、海明威，到硅谷与北欧企业都发现站着工作的好处，有些办公室放跑步机鼓励员工动起来，轻运动风已不是时尚象征而已，而是有愈来愈扎实的科学根据证明，不需高强度的活动就能保持大脑清晰，更能延年益寿。
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（首图来源：Flickr/David McDermott CC BY 2.0）
