运动前后、或身体某些部位酸痛时，很多人都会希望做一些伸展动作，来帮助肌肉放松，只不过究竟什么样的伸展动作才对，相信不少人都碰到这问题。而这篇要介绍的 伸展运动：柔软度训练 免费 App 就能帮助到你，内建各式各样的伸展运动，有针对跑步、颈部与肩膀、甚至是晨间睡前都有，不仅能放松肌肉，长期做下来还能增添身体的柔软度，非常不错。目前仅提供 Android 版。
伸展运动：柔软度训练 介绍
首次开启 App 会要求设置每周目标与提醒，来适时的提醒你，有目标才有进步：
进到首页后就会看到各式各样的伸展运动，有晨间暖身、睡前伸展、全身伸展、颈部与肩膀伸展、下背伸展、缓解膝盖疼痛、按摩滚筒缓解膝盖能通、跑步前暖身、跑步后放松、下身伸展 7 分钟、下身伸展 15 分钟等等：
我以很多上班族最常碰到的肩颈酸痛需要的 “颈部与肩膀伸展” 为例，进入之后会事先告诉你等等需要做哪些动作、多少运动、以及花费多少时间，没问题按 “开始”：
每项运动都会有动画以及语音提示，所以不用担心不知道怎么做的问题，等动作熟悉之后，甚至听语音一直做下去就好，不需看手机画面：
还是不太清楚的话，可以点右上角的讲解小图示，有文字说明、影片介绍两种，影片是英文的：
每项伸展运动中间也会有休息时间，不是一直做下去：
完成之后跟其他运动 App 一样，会记录结果、你的感受：
也能从历史选单中观察你伸展运动的概况：
左侧选单还有更多功能，比较值得一看的是我的训练计划与设置：
我的训练计划中，你可以自己调配想做的伸展运动姿势，这点还蛮不错的，特别是对有在做间歇式运动、TABATA 的人，就能建立专属伸展运动：
另外训练计划中如果有出现星星符号的，完成指定任务就能免费使用一次，不一定要升级成付费版：
不过升级费用也不贵，才 85 元，真的很喜欢的人可以考虑。另外休息时间、倒数计时也能调更长或更短，看你喜好：
补充资料
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