你可能会发现,每到周末,家里的女性同胞总是最晚起床的那一个,不是她们贪睡,而是她们正在修补大脑。
美国研究指出,现代无论男性女性都睡得太少了,在美国有 30% 的人每天睡不到 6 小时,但是人每天的睡眠时间最好要介于 7-9 小时之间,身体才有足够的时间修复前一天的耗损,如果睡眠不够的话会增加罹患心血管疾病、肥胖风险,影响修复功能,也会降低工作绩效。
而女性需要的睡眠时间比男性更长。英国罗浮堡大学睡眠研究中心科学家,针对 210 名中年男性与女性调查发现,女性平均睡眠时间比男性多 20 分钟,原因是一整天下来,女性的大脑运作更复杂。研究人员表示,睡眠的主要功能之一就是让大脑恢复并自我修复。
在深层睡眠中,大脑负责思考记忆、语言等的皮质层从感官脱离,并进入修复模式,而必须的睡眠时数要看一整天当中大脑活动的复杂度与密度而定。研究人员表示,“你在白天时间用脑用得愈多,大脑就愈需要修复,结果就是需要更长睡眠时间。”
而女性的脑袋倾向多工,同一时间可以做很多事且比较弹性,因此在大脑活动上运用的复杂度也高于男性,因为如此女性需要更长睡眠,研究发现平均比男性长 20 分钟。但是有些男生的工作涉及大量决策性与横向思维,也会需要睡得比较久。
研究同时也发现女性若没有好的睡眠,会导致许多副作用,譬如增加心理上的困恼、产生敌对的感觉、抑郁、易怒,这些都在睡眠不够的女性身上发现,但男性不会出现这些现象。所以,请身边有睡美人的男生们,周末午前,可别打扰她们。
- Women need more sleep than men because of their ‘complex’ brains, research suggests
(首图来源:Flickr/Rowan Saunders CC BY 2.0)