不知从何时开始，低蓝光似乎成为了许多屏幕与手机所主打的功能之一。然而，撇开蓝光对于眼睛的伤害这点（目前还是普遍认为是不舒适的），到底行动系统在接近睡前时切换成偏黄光，认为可以帮助你入眠的低蓝光夜览模式，到底能不能真的达到助眠的效果。现在也有研究报告指出很可能是完全相反的结果。继续阅读 低蓝光模式有助睡眠 ？最新研究报告指出可能完全相反报导内文。
低蓝光模式有助睡眠？最新研究报告指出可能完全相反
2024-11-24
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低蓝光模式有助睡眠 ？最新研究报告指出可能完全相反
根据外媒 Guardian 最近引用曼彻斯特大学 Tim Brown 的研究报告指出，现阶段手机系统上常见，可以在夜晚的时候透过调整屏幕使其偏黄来让人更好入眠的低蓝光功能，后来发现其实效果可能刚好相反。其实若是以色温对人观感的影响来看，的确偏暖的黄光是给人白天日出的感觉；偏冷的蓝光则是有夜晚的感觉，这是相当直觉的感受。
而根据科学家的发现，眼睛里的被视为决定生理时钟的关键因素“黑视素”，其实主要是以感应明暗程度为主，然而因为黑视素对于“短波长”较为敏感，短波长又是色温偏蓝，所以普遍会有低蓝光可以降低刺激助眠。不过相对于感应亮度的黑视素，感应色彩的“视网膜的视锥细胞”其实也同样扮演决定生理时钟关键因素 — 重点是，它对于色温的反应其实是与前者完全相反趋向（咦）。
▲图片来源
简而言之，屏幕的亮度当然对于助眠与否扮演了极重要的角色。但如果同样将屏幕调到同样低的亮度的话，Tim Brown 认为偏蓝的光线是比黄光要更能舒缓视觉刺激帮助入眠的 — 即是与日夜交替的色温印象一样。而尽管此研究是以实验鼠所得到的结果，但科学家的结论是认为这样的结果应该同样可以套用在人身上。
是说小编的结论也与 Guardian 的报导相同，无论有多适合生理时钟的手机助眠显示模式，都比不上直接关闭手机 / 启动勿扰模式要来得更“助眠”啰，不如放下手机好好认真睡觉吧！
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