孤独感和睡眠不足是现代人常有的通病,而加州大学柏克莱分校(UC Berkeley)最近一项研究指出,这两者间其实是相关的。研究人员发现,就像社交恐惧症(SAD)患者一样,睡眠不足会导致人孤独感加重、避免与他人交际,而疏远的氛围也会使人在社交方面更不具吸引力。
这篇近日刊登在《Nature Communications》期刊的论文首次揭露睡眠不足与社交孤立间的双向关系,从全新视角探讨“孤独风潮”为何在全球流行。
先前全美实施的调查中,有将近一半美国人表态自己感到孤独或被遗弃,而这种“孤独风潮”在全球也有相同情况。研究主要作者、博士后研究员 Eti Ben Simon 指出,过去几十年来人们的孤独感明显增加,而睡眠持续时间同样显著减少,这两者并进的情况或许不是巧合。
为了衡量睡眠剥夺造成的实际社交影响,Simon 与团队进行了许多实验,最初的实验中,研究人员找来 18 位年轻健康受试者,并要求他们观看数支独立短片,每支短片都有面无表情的人向镜头走来,受试者必须感觉短片中的人太靠近时,按下按钮暂停影片,这便会纪录为他们所能忍受人们接近的距离。
受试者都在有充足睡眠和睡眠不足的两种情况下接受这项测试,就像可预期的那般,当受试者睡眠不足时,他们所能忍受的距离远远低于自身睡眠充足时能接受的距离──当睡眠不足时,受试者能忍受的距离明显远了 18%~60%。
研究人员观察受试者的大脑活动也发现,当睡眠不足的受试者观看人们走向镜头的短片时,神经网络中负责感受潜在威胁的活动明显增强,鼓励社交互动的部分则因睡眠不足关闭,导致事情恶化。
研究人员同时也从 Amazon Mechanical Turk 招募超过 1,000 名观察员,要求他们观看受试者参与讨论一般观点和活动的影片,对受试者睡眠情况毫无知悉的情况下,观察者必须根据对象表现的孤独程度和社交互动的意愿评估他们。
研究人员发现,即使对受试者一无所知,观察员仍一次又一次将睡眠剥夺的受试者评估为“孤独”且“低社交期许”。
为了进一步了解睡眠损失引起的改变是否具传染性,研究人员也要求观察者在观看参与者的影片后评估自身的孤独感。结果令人惊讶的是,观看孤独者 60 秒短片之后,这些健康的观察者自身也感到疏远了。
值得一提的是,后续调查显示,一晚睡眠的好坏会直接反映到人们第二天的感受,也就是说只需要一晚良好睡眠,就能让你感到更外向和社交自信,也会吸引别人与你交际,但相反来说,也只需要一晚睡眠不足,就足以让你拒人于千里之外。
过去曾出版《Why We Sleep》的畅销书作家、柏克莱加大人类睡眠科学中心负责人 Matthew Walker 指出,人类虽然是一种社会化物种,但睡眠剥夺的人在社交中会更不受喜爱。
Walker 强调,睡眠剥夺并不像饥饿,没有什么生理或社会上的安全保障,这就是为什么即使只是失去一两个小时睡眠,我们的身心健康也会迅速向内瓦解。
“你得到的睡眠越少,你就越不会想社交互动。而一旦其他人认为你具社交排斥性,睡眠剥夺对社会疏离的影响又进一步增加,这种恶性循环可能便是造成‘孤独’公共卫生危机的重要原因。”
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(首图来源:shutterstock)
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