美国联邦政府 10 年来首次发表全民运动指南（Physical Activity Guidelines for Americans），强调定期运动的更多好处，指南当中要求学校应该每天让小孩保持活跃，光上体育课不够，此外也提出更多方法让美国人更容易达到每周 2 小时运动的最低目标，包括即使将车停在停车场稍远一点，增加走路时间一样可达到运动目的。
NBC 根据美国卫生及公共服务部（US Department of Health and Human Services）报告指出，现在高达 80% 的美国人运动不足，会增加早逝的风险、抑郁和焦虑的风险，以及衰老疾病的风险，包括老年痴呆症。这份新运动指南更加强调运动生活化，而不是非得上健身房等专业空间才能运动。
指南当中建议成年人应该多动、少坐，每周需要至少 2.5 小时至 5 小时的中等强度有氧运动，或每周 1 小时 15 分钟至 2 小时的剧烈运动，这些是最低限度，原则是越多越好。成年人还需要每周两天或更多天的肌力训练。
指南定义的中等强度活动是指一个人可以说话，但无法唱歌。在剧烈活动中，需要深深吸一口气才能说出一个句子。中等强度的活动包括以每小时 2.5~4 英里速度步行，打排球或园艺工作。
在儿童部分，指南建议 6~17 岁的儿童每天至少需要 1 小时的运动，包括跳绳等骨骼强化运动。幼儿和小孩需要在一天中保持活跃，每天至少进行 3 小时的轻度、中度和剧烈运动。
老人更需要运动来维持健康生活，指南建议老年人应该尽可能多地运动，包括肌肉强化和平衡锻炼，其中包括舞蹈或团体锻炼课程。孕妇也需要运动，包括每周 2.5 小时的适度运动。
运动的好处很多，小孩子运动，骨骼会越来越强壮，保持健康的体重。年龄较大的孩子可以增进学习效果。对大人而言，运动可以降低患心脏病、糖尿病和癌症的风险。主要是降低 8 种癌症的风险，包括乳腺癌、结肠癌、肺癌、子宫内膜癌、膀胱癌、食道癌、肾癌和胃癌。促进记忆和思考能力，减少焦虑和抑郁风险，改善睡眠。
根据这份指南，学校应该为孩子们提供高品质的体育教育，包括课前和课后计划，主动学习，让孩子们在教室里四处走动，并找到帮助孩子安全骑自行车上学的方法，帮助他们保持生活的活跃程度。
美国疾病预防与控制中心（Centers for Disease Control and Prevention）表示，改造社区的政策也有所帮助，每个人都应该有权在他们的社区散步或骑自行车，从家里走到公园，或步行上班。因此以行人为核心，打造生活即运动的环境，应成为未来城市规划的重点。
- New exercise guidelines: Even parking a little farther away counts
- Physical Activity Guidelines for Americans From the US Department of Health and Human Services
（首图来源：Flickr/Ian D. Keating CC BY 2.0）
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