办公室坐久了，绞尽脑汁却挤不出半点灵感，你我都常碰到这样的瓶颈。美国有研究指出走路有助于创意发想，而科技巨头如乔布斯（Steve Jobs）、祖克柏（Mark Zuckerberg）不但热爱走路，还喜欢边走路、边开会谈事情。究竟走路能对工作产生哪些正面作用呢？
增进创意思考能力
美国史丹佛大学（Stanford University）研究人员针对 176 位学生与成人进行多种测试，结果发现测试者不管在室内跑步机上行走，或是漫步在空气清新的户外，其创意发想成果都要比久坐者好上一倍。
其实该测试结果跟一般大众所认知的还是有些不同。我们以为当灵感枯竭时，只要去外头走走转换一下环境，就能激发更多创意点子，事实上就如同该研究报告所述，即使在室内行走于跑步机上，效果也与户外散步一样好。
也就是说，激发创意并不是非得转换环境不可，“走路”这个行为本身才是关键。
提高沟通效率与生产力
觉得坐在会议室里开会太没效率吗？试试“走动式会议”吧！
近年来愈来愈多上班族会在移动行走的同时，跟同事边走路边商讨公事。人们在走动式会议中，较不会分心在手机或电脑屏幕上，加上人不在座位也能少些干扰，在这样的情况下谈论事情也会比较有效率，甚至在过程中产生更多创意。
许多人都知道乔布斯是个热爱走动式会议的人，祖克柏也跟他一样，喜欢以边走路边聊天的方式跟人一对一交谈，甚至会在面试高阶主管时，直接带对方参观园区并介绍各部门。比起端坐在桌前的会议来说，走动式会议更显轻松自在，同时也更容易表达想法。
维持身体健康
现代上班族长时间久坐办公室不动，会对身体健康造成一定影响。无论再怎么忙碌，每天至少花 30 分钟散散步、走动一下，对降低心血管疾病、癌症等罹患概率都有帮助。
（首图来源：达志影像）
资料来源：
- Why Steve Job Took Long Walks, and Why You Should Too
- Stanford study finds walking improves creativity
