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7分钟运动高效减肥视频健身计划自动制订适合你的每天运动,提供大量免费训练课程

2025-03-17 217

7 分钟运动 是我最近发现很不错的免费健身 App,虽然只有简体语系,但提供健身计划可说非常齐全,针对各部位、整体运动的都有,而且是通通完全免费,无需内购或观看广告之类。另外我最喜欢这 App 一点是,它制订的每天运动计划,每天练的部位都不一样,如:今天是全身,明天胸肌,后天腹部之类,真的是全身都练到,而不是像某些 App 只是训练内容一直调换,非常不错,锻炼的过程中也有教练语音与音乐,练起来很有动力,也推荐给大家。目前只有 iOS 版。

7 分钟运动 高效减肥视频健身计划 自动制订适合你的每天运动,提供大量免费训练课程

首次开启 App 会先询问一些运动习惯,通常一周锻炼几天?你的运动目的是什么?来制订适合你的健身计划:

进入主页后,运动计划下方就会列出你每天的训练,每天锻炼部位都不同,像我第一天是全身激活,而且今天只能训练今天的,无法往后跳:

开始训练前,也会列出等等会做哪些动作、花费多少时间:

点选各动作还能查看说明,如果你有不知道怎么做的动作,可以先阅读一下,写得很详细且浅显易懂,如:动作步骤、怎么呼吸、常见错误、甚至连肌肉示意图都有:

开始之后,会自动播放音乐,每个动作也会有影片展示,侧边、正面都有,所以说不用太担心不知道怎么做,而语音教练也会不断提醒剩多少时间:

每个动作中间也有休息时间,所以就一直照着 App 做下去就对了:

语音、背景音乐音量都能调整,音乐共有五个,预设为 Motion-Invasion:

训练完后也有统计资料,像是时长,消耗多少卡路里:

当然也有数据报告,申请账号还能保存你的运动记录,换 iPhone 登入同账号资料就会自动同步:

而发现选单里可找到非常多训练计划,有针对各部位,也有力量运动、有氧运动这种整体,通通都免费:

补充资料

7分钟运动-高效减肥视频健身计划:点我前往下载页面

2019-11-14 17:06:00

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