抗蓝光产品有用吗?手机抗蓝光产品懒人包

1. 蓝光对眼睛有何伤害?

一般可见光波长在380∼780奈米间，蓝光泛指可见光中接近紫外线的色光，包括波长介于380∼440奈米的蓝紫光与440∼480奈米的蓝色光，两者都属高能量波段。

由于蓝光光子能量在可见光中属高强度，眼睛内的感光细胞若长时间不当接受蓝光过度照射，易造成黄斑部感光细胞的损伤。 眼睛长期直视3C产品屏幕造成的慢性刺激，使黄斑部发炎、水肿，可能会在黄斑部中央形成隐结，一旦隐结破裂导致出血，将造成中央视力缺损，无法正眼看清楚事物，最后只能斜着眼看东西，形同失明。蓝光的波长较短，容易造成散射，因此眼睛必须更用力聚焦。长时间下来，睫状肌紧绷、无法放松，眼睛容易疲劳、酸疼，也可能造成假性近视。换言之，手机蓝光是慢性伤害，长时间、近距离的不当使用习惯恐伤眼睛黄斑部，轻则视力模糊，重则失明。近年来白内障及黄斑部黄斑部病变越来越年轻化，与长时间使用智能手机或其他3c产品脱不了关系。

图片来源: 酷酷魔

根据卫生福利部国民健康署、教育部、中华民国眼科医学会、爱尔康大药厂发行的“视力保健 你我一起来 护眼护照”，自我检查检察(老人)黄斑部病变的方式就是使用【阿姆斯勒方格表(AMSLER GRID)】：（1）把方格表放在眼前30公分之距离，光线要清晰及平均。（2）如有老花或近视，须配戴原有的眼镜进行测试。（3）先用手盖着左眼，右眼凝视方格表中心黑点。（4）重复步骤1至3检查左眼。

当凝视中心黑点时，发现方格表中心出现空缺或曲线，就可能是眼底出现毛病的征兆，请尽快找眼科医生作详细检查。

资料来源:康健

  2. 抗蓝光产品有效吗?

A.蓝光滤光器APP:

想要抗蓝光或是防蓝光最便宜的方式就是使用手机内建的【夜间模式(HTC)】、【蓝光滤光器 (Samsung)】或下载免费抗蓝光的APP(如护眼助手 … )。

不管是手机内建或是另外下载的蓝光滤光器的防蓝光方式都是调整手机屏幕的色温或是明暗度，让屏幕变得较不刺眼。蓝光是三原色光之一，去掉太多会使画面失真，看起来黄黄、饱和度很低，眼睛反而得花更多力气看东西，更容易疲劳。建议使用蓝光滤光器调整屏幕色温或是明暗度不要为了滤光效果而调整过当，反而让眼睛更加吃力。

B.抗蓝光保护贴或是玻璃保护贴:

相较手机内建或是另外下载的蓝光滤光器容易让手机屏幕画面过度失真或过暗，不少民众选择使用可以抗蓝光的屏幕保护贴或是玻璃保护贴。

不过，目前政府并未规范产品须滤掉多少蓝光才能宣称“抗蓝光”或“滤蓝光”，坊间抗蓝光手机保护贴或是玻璃保护贴良莠不齐、效果差异很大，根据苹果日报与中央大学光电中心固态照明研究群合作在2015年06月22日实测市售10款标榜抗蓝光护眼且遮蔽率最高达90％的保护贴，发现抗手机蓝光功效都有膨风之嫌。

图片来源: 苹果日报

蓝光保护贴或玻璃保护贴的设计大致有三种~最廉价是蓝光遮蔽率只有5~10%的透明片、将抗蓝光药剂涂在玻璃/保护贴表层但用久了会慢慢失效及将药剂涂在玻璃保护贴里层不会被手指滑掉，一分钱一分货。由于若蓝光阻隔率超过50%以上，屏幕会颜色会严重失真，所以蓝光阻隔率是30-40%是比较适合的数值。若坊间蓝光保护贴标榜蓝光阻隔率超过80%~90%，就大致可以断定该产品应该是唬烂居多。

市售的防蓝光玻璃保护贴不少，该选择哪一款呢?【酷酷魔】的滤蓝光钢化玻璃保护贴获得多国专利、蓝光遮蔽滤40% 、通过SGS检验报告是目前比较有保障的抗蓝光玻璃保护贴产品，值得选购参考。

【酷酷魔滤蓝光钢化玻璃保护贴】哪里买呢? 位于北桃园市与新北市的通讯名店~【 飙手机 】有贩售喔! 

C.抗蓝光眼镜:

对于需要长时间使3C屏幕产品、已经出现黄斑部和视网膜病、高度近视的患者，可以考虑配戴抗蓝光眼镜减轻蓝光伤害。

抗蓝光眼镜分成染色型和镀膜型两种。染色型镜片是运用光线互补原理，利用黄色或是绿色系镜片吸收蓝光，抗蓝光效果较好，依照镜片颜色深浅可从35％到70％都有：镀膜型则是在镜片镀上抗蓝光膜，将照射过来的蓝光反射回去，从正面看来，镜片上有一层明显的蓝色反光，这类型眼镜抗蓝光比例约在10%~20％，效果没有染色型佳，但优点是镜片透明无色，看起来自然且无色差。

图片来源: 电脑王阿达

抗蓝光镜片需要验配和试戴，请务必选择具合格验光师的眼镜行或是眼科医师，配戴时最好模拟自己平常的工作环境和电脑使用习惯，选择适合的抗蓝光镜片。 在合格验光师选购抗蓝光眼镜介绍，请参考电脑王阿达的【 保视力专业眼镜 】。

不管选择使用手机内建或下载蓝光滤光器APP、贴蓝光保护贴或是带抗蓝光眼镜方式来防止蓝光对眼睛的伤害并非代表可以无节制的使用3C产品。如果整天和3C屏幕形影不离、不肯休息眼睛，再怎么抗蓝光都不会有效。以下是避免蓝光伤眼睛的四招:

A.适当距离、适当休息：

使用智能手机时，应将手肘打直，维持30～40公分距离，约在视线平视15度下方。避免将手机放置在桌上，低头猛滑，不仅距离太近伤害眼睛，还会不知不觉使用太久。 使用3C产品一小时应该休息10～20分钟，闭眼放松肌肉或看远方，才是休息眼睛最好方法。

B.避免在黑暗中直视3C屏幕:

在睡前，一片漆黑中，使用手机屏幕浏览或是玩App游戏都是很不好的习惯，黑暗中玩手机时间太长很容易造成眼睛黄斑部损伤应该避免。若临时需要在黑暗灰暗中使用手机，建议将屏幕亮度调整至50%以下，避免手机屏幕像手电筒直照眼睛造成眼球黄斑部受伤。

C‧配合环境光源调整屏幕亮度:

配合环境光源，运用屏幕自动调整亮度功能。如果需要眯着眼睛或特别用力才能看清楚屏幕，可能就是屏幕过亮，需要调整。

D.特定用户要选择合格抗蓝光产品:

黄斑部或视网膜病变患者以及3C产品的重度使用者，应配戴防蓝光眼镜或是在手机上安装可以有效抗蓝光的玻璃保护贴，但务必选择合格产品。另外，适当补充叶黄素、鱼油及多吃绿色蔬菜来保养眼睛。若眼睛不适或视力出现模糊，请尽早寻求眼科医师检查及治疗。