那个时段眠一眠最好？Nokia教你三大小睡攻略！
2024-11-23
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我们在婴儿时期，最爱的就是睡午觉，就算长大后依然一样。小睡一会是很正常的事，但怎样的小睡才算适当呢？Nokia 旗下 Withings (今年初夏将全面由 Nokia 品牌取代) 分享了三个小睡的小贴士，大家不妨参考一下。
小睡时间最好大约 20 分钟，深度睡眠应该避免，这段时间已经足够让自己休息和回复状态。根据 Withings 从用家收集的数据，他们发现世界各地平均会在下午 2:40 选择小睡，原因相信是午饭后“饭气攻心”。
小贴士 #1：制造一个完美小睡环境
- 先让同事和家人知道接下来 20 分钟将会“消失”
- 关掉手提电话或切换至静音模式
- 如果附近有噪音，可以戴上耳塞
- 避免在完全黑暗的环境下小睡。只需要闭上眼睛，甚至选择戴眼罩，但最好让环境预留些光线；否则，你的身体会误以为正处于晚间时间
- 避免在寒冷环境下小睡。温暖环境容易令人睡着，所以可以考虑著上毛毯或外套来小睡
小贴士 #2：找一个完美小睡位置
- 在办公室的话，可以选择将双手叠在桌上，把额头伏在前臂上小睡
- 更好的话，如果有一张可以调较背部角度的办公室椅，就把角度调后至最舒服位置。不行的话，可尝试调转坐在椅子上，以便把头靠在椅背上休息
- 不要完全躺下小睡，以免身体会误以为正处于晚间时间
- 不要穿上睡衣小睡
小贴士 #3：小睡后要做的事
- 从小睡醒来后，开始慢慢地将运动带回身体。 首先移动手脚，然后慢慢坐起来
- 柔和伸展运动、 喝一杯水补充水分
- 小睡足够就算，是时候工作了！
2018-04-24 07:35:00
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